Vitamina B - Tipos
A tiamina (vitamina B1) é um composto encontrado em cereais, feijão, fígado, carne de porco, ovos e vegetais em folha (verduras). A falta de vitamina B1 resulta em um quadro de falta de apetite e nervosismo, além de possibilitar o surgimento de beribéri, doença que provoca fadiga muscular e dificuldades respiratórias. Estudos demonstraram que a vitamina B1 ou a tiamina podem ajudar a prevenir a doença renal em pessoas com diabetes tipo 2. Ao tomar doses elevadas desta vitamina, a quantidade de albumina que é depositada na urina de pessoas diabéticas foi vista em baixo A albumina é um indicador de danos nos rins. A vitamina B2 ou riboflavina, atua na coordenação motora, sendo essencial no processo de respiração celular. Mantém a tonalidade saudável da pele. Pode ser ingerida quando nos alimentamos de couve, repolho, espinafre., carnes magras, ovos, fígado e leite. O alimento que possui a maior quantidade de riboflavina na sua composição é leite e s...